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40种徒手自重训练动作，值得收藏的健身干货！
室内、室外
无处不在的锻炼
总有适合你的动作
下面这组动图记得收藏
需要时随时能够翻出来
深蹲
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跳跃深蹲
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箭步蹲
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跳跃箭步蹲
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靠墙支撑
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抬高跳
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摸地速跑
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鸭子步
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移动箭步蹲
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站立"俯卧撑"
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钻石俯卧撑
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击掌俯卧撑
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高位俯卧撑
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倒立俯卧撑
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仰卧起坐
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船式摇摆
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屈膝平板支撑
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平板支撑
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侧平板支撑
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Inch Worm
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Walkout
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倒立爬墙
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倒立支撑
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蜘蛛步
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仰卧腿举
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飞行式腿举
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交替腿举
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超人式两头起
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垫脚引体向上
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正手引体向上
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反手引体向上
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屈腿式悬挂
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直腿式悬挂
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直腿式引体向上
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开合跳
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熊爬
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悬挂抬膝及胸
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悬挂抬腿及杠
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波比跳
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俯卧撑跳远
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